Kuka oikeasti olet

Toivotko mielenrauhaa?

Tutkimuksen (2022) mukaan 43% suomalaisista naisista koki arjessaan pitkittynyttä stressiä eli yli puoli vuotta kestänyttä liiallista kuormitusta. Miehistä stressiä koki 34%. Stressi näyttäisi olevan erityisesti naisten juttu. Eräänä tekijänä on todettu naisten persoonallisuuspiirteissä korostuva tunnollisuus ja sovinnallisuus, joiden ansiosta stressi lisääntyy luontaisesti.

Oletko huomannut, että sinulla olisi tapana miettiä ja stressata, miten oma käytöksesi vaikuttaa muihin ihmisiin?

Oletko huomannut, että kuormittuneena reagoit ympäristössä tapahtuviin asioihin ja toisiin ihmisiin ärhäkämmin?

Itse olen huomannut, että kun olen ollut kuormittunut, niin elämässäsi on silloin joku asia tai tilanne jota kohtaan olen kokenut ristiriitaa.

En ole hyväksynyt sitä mitä on.

Silloin on tullut tunne, että vaikka kuinka yritän rentoutua niin en ole palautunut tekemisen tilasta olemisen tilaan.

Mielenrauha on tuntunut silloin vain kauniilta sanalta - ei olemisen tilalta.

Tuntuuko sinusta joskus siltä, että suoritat elämää?

Oletko sinä kokenut, että esimerkiksi työ tai elämäntilanteesi vie kohtuuttomasti energiaasi ja koet riittämättömyyttä vaikka teet voitavasi?

Nämä kysymykset itselleni ovat auttaneet:

Mihin itse voin vaikuttaa?

Mihin itse en voi vaikuttaa?

Jos en voi itse vaikuttaa niin miten voisin suhtautua, että asia ei olisi niin kuormittava?

Luottamus ja neutraali suhtautuminen

Suhtautumiseni kuormittaviin tilanteisiin on muuttunut.

Kaipuu mielenrauhan kokemiseen on kasvanut niin suureksi, että olen oppinut luottamaan entistä enemmän myös siihen, että kaikki vastaukset ovat minulla itselläsi.

Niiden kuuleminen vaati läsnäolon tilaa ja rehellisyyttä itseään kohtaan.

Neutraali suhtautuminen tarkoittaa itselleni sitä, että elää syyllistämättä itseään tai muita.

Viisi hyväksi toteamaani vinkkiä kohti mielenrauhaa

1. Huomaa hengityksesi

"Joskus koko päivän tärkein asia on lepohetki kahden syvän henkäyksen välillä."

-Etty Hillesum-

Syvähengitys rauhoittaa hermostoa. Hermoston rauhoittaminen on erittäin tärkeää. Kun huomaat hengittäväsi pintahengitystä: istu alas, sulje silmäsi ja hengitä nenäsi kautta rauhallisesti sisään ja suun kautta pitkään ulos. Tai huokaise muutaman kerran.

Voit myös kysyä itseltäsi: "Onko mahdollista, että olen rauhan ja levollisuuden tilassa?"

Minkälaisia tuntemuksia huomaat kehossasi?
Mitä kehosi kertoo tässä hetkessä?

2. Anna itsellesi lupa pysähtyä

Pysähdy itsesi äärelle ja tarkkaile itseäsi rauhallisuudesta käsin. Tavoittele aiempaa yksinkertaisempaa elämää.

Kokemuksesta voin sanoa, että kun tekee useita lyhyitä rentoutusharjoituksia päivän aikana neurologisesti sillä on käsittämättömän iso merkitys. Toiston kautta aivot oppivat, että "ei tätä" vaan "lisää tätä."

3. Keskity omaan elämääsi

On todettu, että melkein kaikilla mittareilla mitattuna kanssaihmisten tunteet vaikuttavat naisiin enemmän kuin miehiin. Jokainen on kuitenkin vastuussa omista tunteistaan.

Oletko miettinyt kenen elämää elät?

4. Anna musiikin laskea kierroksia

Suosittelen seuraavia biisejä sinulle kun haluat rauhoittaa mielesi hektisen päivän jälkeen tai illalla kokea mielenrauhaa ennen nukahtamista.

Held in Love: Mei-Ian

Heart Of The Universe: Peter Kater, Snatam Kauter

Now We Are Free: Hans Zimmer, Klaus Badelt

Mieleisen soittolistan kuunteleminen säännöllisesti auttaa aivoja pääsemään theta-aivoaalto tilaan pikku hiljaa nopeammin jo parin ensimmäisen biisin jälkeen.

Tulet hämmästymään siitä miten aivot oppivat pääsemään harjoittelun kautta theta-tilaan.

5. Vältä digikarkkeja

Kun tietoisesti vieroittaa itsensä digikarkista niin aivoihin ei kantaudu muiden ajatuksia, mielipiteitä miten pitäisi elää ja olla tai tarvetta verrata itseään muihin kanssakulkijoihin.

Silloin tulee tilaa ja aikaa omille ajatuksille ja elämälle, mielenrauhalle.

On hyvä muistaa, että sinun ei tarvitse etsiä eikä löytää mielenrauhaa itsesi ulkopuolelta. Se on läsnä jokaisessa hetkessä ja se on aina mukanasi. Se löytyy sisältäsi - aina kun pysähdyt kuuntelemaan!

Kun itse oivalsin tämän niin huomasin selässäni olevan repun täynnä mielenrauhantyökaluja. Ne odottivat vain että otan ne käyttöön. Mitä sinun repussasi on?

Mielenrauhaa sinulle!

Kun haluat elämääsi enemmän mielenrauhaa niin katsotaan yhdessä voisinko auttaa sinua!

Soile

Celio Coachingista

Linkki Unelmakartoituspuhelun varaamiseen

Tutustutanko?

Varaa unelmakartoituspuhelu

Unelmakartoitus

Haluatko päästä elämässäsi eteenpäin, lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja oppia erilaisia keinoja lisätä itsetuntemustasi?

Pysy kartalla

Liittymällä sähköpostilistalle saat viikottain vinkin oman elämän hallintaan.

Tutustu lisää

Lue lisää blogeja ja kastava ymmärrystäsi

Liity sähköpostilistalleni

Tietosuojaseloste